岐阜県瑞穂市にある整体院STYLE+1(スタイルワン)

減塩するために運動する

コロナウイルス対策実施中

個人的な見解ですが健康な人であれば、運動で汗をかけば、減塩ができて帳尻を合わせることができるかなと🤔

1ℓあたり4.5gほど含まれていますので、いきなり減塩が無理!と言う人は、運動しましょう!

強度にもよりますが1時間の運動すると1ℓ程度水分が消耗します。

1日生活すると失う水分量
・1日日生活すると2.5ℓ(呼吸や汗1.2ℓ+尿や便1.3ℓ)

1日に必要とする水分量

1日に必要な水分量は2.5ℓ(飲料1.2ℓ+食事1ℓ+体内でつくられる水0.3ℓ)

運動中はスポーツドリンクがオススメですが、糖質も高いので糖質が少ないものを飲むか、運動する前に糖質を調整して補給するのがいいかと。

スポーツドリンクを薄めるのは個人的にはオススメしないと考えます(人によります。)

代表的なポカリスエットやアクエリアスは「等張液(アイソトニック飲料)」

※アイソトニック飲料とは
人間の体液の浸透圧とほぼ等しい飲料。

それを水で薄めると塩分やミネラルが補給しにくくなると言われているからです。

スポーツドリンクにも相性があります。
例えば、人口甘味料

アクエリアスには甘味料として「スクラロース」が入っていますが、ポカリスエットには入っていません。

いずれにしろ飲み過ぎは注意を。

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