岐阜県瑞穂市にある整体院STYLE+1(スタイルワン)

毎月17日は減塩の日

コロナウイルス対策実施中

「毎月17日は減塩の日」

2017年日本高血圧学会によって制定。

日本の高血圧の人で、治療を受けている人はおよそ
1,010万人。高血圧気味の人を含めると4,000万人いると推定。

塩分摂取量は1日6g未満を推奨していますが、

日本人の平均塩分摂取量は
男性11g
女性9,3g

塩分が多い食べ物といえば
カップめん5.5g
インスタントラーメン5.4g
かけそば5.0g
明太子(60g)3,4g
梅干し1.8g

減塩できてるかチェック!

✔︎塩分を多く含む料理や食品に要注意
汁物や漬物を1日1回程度。肉や魚の加工品にも食塩が多くい。

✔︎香辛料や酢を活用
自身が好む香りの料理は比較的うす味でも食べやすい。
かけ過ぎには注意。

✔︎「かける」より「つける」
しょうゆやソースなどは、つけて 食べると減塩に。

✔︎腹八分目を心がける
薄味でも、たくさん食べれば食塩量も増えてしまう。
腹八分目で済むようになるにはどうしたらいいのか考えてみよう!

✔︎野菜を食べる
野菜にはカリウムはナトリウムを身体から排泄し、血圧を下げる作用あり。

やってみてくださいね!

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