こんにちは！
STYLE+1（スタイルワン）の志賀です。
20代で歩くと膝の内側が痛くなった理由を分析し「原因」や「正しい筋トレ方法」を実行すればまた元気にスポーツができます。
本日は歩くと膝の内側が痛いのを、20代で経験したスタイルワンの代表の志賀が、その時の原因と解決するためのトレーニング方法について解説したいと思います。
歩くと膝の内側が痛いのを20代で経験!!
学生時代にやっていたアメリカンフットボールで
・内側副靱帯損傷
・半月板損傷
・前十字靭帯損傷
を経験しました。
引退後に膝が痛く、これではいかん！と思い病院に行くと医師から
医師：「将来歩けなくなるよ！」
と言われました！
志賀：「まじ！？」
当時の自分には衝撃の言葉でした…といういうのも
私の膝の状態は「歩くと膝の内側が痛いし、運動しようと思い15分も歩くと膝に水が溜まる状態だったのです…
引退後はスポーツトレーナーとして働いていましたが、当時はトレーニングの知識はありましたが、予防知識はありませんでした。
正座はもちろんできません…
当時いろいろな治療院も行きましたが、すぐに痛みが出ててくるので、そうならないために４回の手術の経験から、人体実験を繰り返し原因と筋肉を鍛えトレーニングに励みました。
試行錯誤の上、見事痛みの消失と再び復帰を果たすことができました。
20代前半で歩くと膝の内側が痛い原因は何？
私が20代前半で歩くと膝の内側が痛い根本原因は「筋力の低下でした」
そんなに若いのにそんなことある？って思うかもしれません。４回も手術をしていると正直、膝はボロボロです。
現在膝痛が痛い人は
・歩くだけでも苦痛で階段も上がりたくない
・正座なんてもってのほか…
このように思う方も多いかと…
厚生労働省が出した推計では、変形性膝関節症などの膝のトラブルを抱える方は、予備軍を含めて約2500万人以上。
つまり日本人の6人に1人は膝のトラブルを抱えているということです。
膝といっても痛みの種類がいくつかあります！
慢性的なものでは
・変形性膝関節症
・関節リウマチ
運動で起こるものでは
・半月板損傷
・靭帯損傷
・オスグッドシュラッター病
・ジャンパー膝
などがあります。
私はオスグット・半月板損傷・前十字靭帯損傷の経験をしましたが、20歳の時、膝を怪我してしゃがむ事すら、苦痛で正座なんてできるわけない！という状況でした。
本当に正しいケアを続ける事で今では、正座もスポーツもできますし、膝に水も溜まりません。
すべては知っているか知っていないかの違いです。
あなたはこんな悩みはございませんか？
✔️接骨院で電気やマッサージをしたが膝が良くならない
✔️筋トレや体操など試してみたが、痛みがひどくなるだけ
✔️膝の痛みが嫌で痛み止めを飲んでいるが卒業したいと考えている
✔️私の膝はもう一生治らないんじゃないか？と半分諦めている
✔️膝の水を抜くと楽だけど、すぐ水が溜まってしまう
✔️整形外科でヒアルロン酸の注射をしたが良くなった感じがしない
病院の検査で原因不明でも心配はありません！
長年、膝の治療を続けてみたものの、なかなか良くならない…
このような方は多く、あまりにも我慢をしてしまうと、膝が変形してしまうことも…
また趣味の登山やハイキングに行けなくなってしまったり、本当は運動がしたいけど膝に水が溜まり仕事に支障が出たり、水が溜まるとほんとにツライですよね。
よーく分かります。
歩くのがつらいすぎて家にひきこもりがちになってしまう方もいます。
膝周りの筋肉はスジっぽくなっていてマッサージしたり、テーピングなどでケアしてもなかなか解消されない場合は、筋力の低下の原因が考えられます。
関節の調整やバランスを整えても膝が痛い場合は、負担に耐える事ができる筋力が必要なのです。
歩くと膝の内側が痛い筋トレで治したトレーニング方法解説
もしあなたが、病院の診察でレントゲンに異常がないにも関わらず、慢性的な膝痛でお悩みでしたらお力になれるかもしれません。
歩くと膝の内側が痛い時にやるべき筋力トレーニングは
・エアロバイク30分（椅子の高さは骨盤より拳２個分高く）
・大腿四頭筋のトレーニング
このトレーニングを続けると次第に痛みは徐々に解消されていきます。
え！これだけ？って思われるのですが、とても大事です！私はこれで10年以上膝が痛くありません。
季節の変わり目にたまにうずくことは稀にありますが、正座もできますし、走ったり跳んだりしても問題ありません。
軸トレ骨盤運動はこんな感じで行なってます！まずは下半身である土台作りを。 pic.twitter.com/gkQM32KZ1y
— SHINYA (@GASHI_style) April 10, 2019
また、結論としては長期間におよぶ「膝の痛みを膝だけ診ていても良くなりません」
膝の関節は、太ももの骨とすねの骨の中心で膝をまたいで筋肉が付いて出来ています。
太ももは股関節とつながり、股関節は骨盤とつながっています。
つまり膝の痛みを膝だけでみてもよくならず、股関節や足首の影響もしっかりと考える必要があるのです。
また膝を痛める方の場合は股関節の動きが非常に悪い方が多い。
膝をかばうあまり、他の部位まで影響を起こすのが膝の痛みなのです。
さらにいうならば、膝の痛みがある人は首や腰も慢性的に痛い方が多く、骨盤などの動きも連動して硬くなる人が多いので、膝の痛みは全身を診ていく必要があります。
当店の整体と膝痛に特化したトレーニングを体験してください
当店整体では、膝痛にはこの５つを重点的に診ていきます。
・肝臓の調整
・股関節の可動性を高める
・膝関節の可動性を高める
・足首、踵骨（かかとの骨）調整
長年の膝の痛みから解放されると、立ち仕事や歩き仕事がストレスなくこなせるようになります。
プライベートでも旅行やショッピング、スポーツなどを楽しむ事が出来るようになるでしょう。
もうつらい膝痛、変形性膝関節症の痛みに悩む事はありません。
整体院STYLE+1（スタイルワン ）のコンセプトは慢性疲労を解消して生活スタイル、身体のスタイルを変えることで新しい自分に生まれ変って欲しい！という＋1（プラスワン）の考え方を！
という意味が込められています。
最初は痛みを取るために整体を利用した人も再発をしない身体作りをする事で、新しい自分に出会い未来を築いて欲しいです。
もし今あなたが膝痛・変形性膝関節症で悩んでいるのであればぜひ一度ご相談下さい。
きっとご満足いただける事と思います。
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